9 gėrimai, išskyrus kavą, kad būtumėte budrūs darbe

Nors kava turi stebėtiną naudą sveikatai, ji taip pat turi keletą neigiamų padarinių jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Taigi, sumažinkite kofeino kiekį ir išbandykite šiuos gėrimus rytiniam pasiėmimui

Geriu kavą

Nuotrauka: Pexelsas



Tai naujos dienos pradžia ir jūs jau pastebėjote, kad siekiate dar vieno puodelio kavos, kad išgyventumėte ilgą dieną darbe. Išskyrus gausius ir naudingus pusryčius, energiją gerinantis gėrimas taip pat yra puikus nuotaika ir žvalumas.

Čia yra devyni sveiki gėrimai, be kavos, kurie padės jums išgyventi darbo dieną.

1. Kombucha

Kombucha

Nuotrauka: 123rf

Siųskite „Android“ į „Xbox 360“

Kombucha yra fermentuotas gėrimas, verdamas iš arbatos, cukraus ir simbiotinės bakterijų bei mielių kolonijos (taip pat žinomas kaip SCOBY). Jame yra organinių rūgščių, vitaminų, amino rūgščių ir probiotikų.

Remdamas sveiką žarnyną, jis ne tik pagerina imuninę sistemą, bet ir jame esantis vitaminas B padidins energiją - puikiai tinka letargo rytams. Dėl savo putojančio gėrimo jis puikiai pakeičia tuos, kurie mėgsta gazuotus gėrimus.

2. Čai

Chai arbata

Nuotrauka: 123rf

Šis turtingas ir kreminis mišinys gaminamas iš juodosios arbatos, pieno ir prieskonių, tokių kaip cinamonas ir kardamonas. Tai ne tik puiku pradėti savo rytą, bet ir puikus pasirinkimas, jei norite ištrūkti iš savo popietės nuosmukio.

Juodosios arbatos kofeinas suteiks jums impulsą, o saldūs ir pikantiški prieskoniai tikrai suteiks energijos smūgiui, kad būtumėte budrūs. Be to, čai turi kreminę tekstūrą, panašią į jūsų mėgstamą baltą kavą.

3. Citrinų vanduo

citrinos vandens

Nuotrauka: 123rf

kas gamina skp automobilių dalis

Tai yra nebrangi ir be rūpesčių parinktis, kuri veikia gerai. Citrinų vandenyje esantys antioksidantai gali pagerinti veido spalvą - leis jums atrodyti ir pasijusti labiau atjaunėjusiems be kofeino katastrofos.

Jame taip pat yra pektino - krakmolo rūšies, paprastai randamos vaisiuose ir daržovėse ilgiau tave sotus todėl prieš pietus nepasieksite užkandžių.

4. Granatų sultys

pomegrenato sultys

Nuotrauka: 123rf

Skirtingai nuo kitų vaisių sulčių, granatų sultys nesukels cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Remiantis tarptautiniame žurnale „Nutrition Research“ paskelbtu tyrimu, diabetu sergančių pacientų, kurie per dvi savaites gėrė granatų sultis, cukraus kiekis kraujyje reikšmingai nepadidėjo.

Dėl to saldžios ir aštrios sultys puikiai tiks jūsų rytams, nes po pietų nepaliksite troškimo saldesnėms medžiagoms ar vangiai. Premija: didelis antioksidantų kiekis reiškia, kad jis taip pat naudingas jūsų veido spalvai.

5. Putojantis vanduo

gazuotas vanduo

Nuotrauka: 123rf

Gazuotas vanduo yra puikus būdas džiazuoti įprastu negazuotu vandeniu. Norėdami gauti daugiau skonio, įpilkite citrinos ar kalkių spritz. Apelsinų ir agurkų ar mėtų lapelių skiltelės taip pat yra puikus jūsų gazuoto vandens priedas.

Jei būsite hidratuotas, jūsų energijos lygis bus aukštas - jausitės mažiau mieguistas ir budresnis. Taip pat smagu žaisti su įvairiais ingredientais, kuriuos galite pridėti prie savo vandens.

6. Pochlebca

vaisių kokteilio

Nuotrauka: 123rf

Tai gali būti greitas pusryčių ir rytinio gėrimo sprendimas. Pavyzdžiui, kokteilis su puse avokado yra pripildytas sveikų riebalų, skaidulų ir baltymų. Sodrus ir kreminis avokadų kokteilis yra ypač malonus ir suteiks energijos rytui. Pieno neturintys žalieji kokteiliai, pagaminti iš šviežių vaisių ir tamsių, lapinių žalumynų, pavyzdžiui, lapinių kopūstų, taip pat perduos jūsų energijos lygį per stogą.

kodėl vielos pjaustytuvai vadinami pylimais

Pochlebca yra puikus būdas patenkinti dalį kasdienių vaisių ir daržovių poreikių. Jame esantys vitaminai taip pat galės pagerinti jūsų psichinę būseną rytais, padėdami geriau susikaupti ir būti produktyvesniems darbe.

7. Kviečių žolių sultys

kviečių žolių sultys

Nuotrauka: 123rf

Kviečių žolių sulčių galite gauti sumaišę kviečių žolių miltelius su vandeniu arba įsigydami paruoštų Kinijos medicinos parduotuvėse. Remiantis žurnale „Journal of Functional Foods in Health and Disease“ paskelbtu tyrimu, kviečių žolė gali suteikti sveiką energijos kiekį ir pasižymi priešuždegiminėmis ir senėjimo savybėmis.

Chlorofilo šaltinis, jame gausu mineralų ir vitaminų. Ir puiki žinia tiems, kurie stebi jūsų juosmenį - kviečių žolė yra natūralus alkio slopintojas, leidžiantis ilgą laiką likti sotus ir energingas.

ko mu nėra ampero dėsnyje

8. Kokosų vanduo

Kokosų vanduo

Nuotrauka: 123rf

Šis gaivus, drėkinamasis gėrimas puikiai tinka tvankiam Singapūro karščiui, dėl kurio mums lengva išsausėti. Saldūs ir riešutiniai kokosų vandens skoniai puikiai dera.

Jame taip pat gausu mineralų, todėl tai yra puiki alternatyva cukraus turintiems sportiniams gėrimams. Jei perkate išpilstytą kokosų vandenį iš prekybos centro, būtinai peržiūrėkite ingredientų sąrašą ir įsitikinkite, kad nėra pridėtinio cukraus ar kvapiųjų medžiagų.

9. Žalioji arbata

Žalioji arbata

Nuotrauka: 123rf

Be kavos, arbata taip pat padeda stiprinti energiją. Arbata kofeiną į jūsų kūną išskiria lėčiau nei kava, todėl galite jaustis labiau atsipalaidavę ir susikaupę. Tai padės išvengti nervinimosi, kurį gaunate iš kavos, ypač jei esate labai jautrus kofeinui.

Puikus pasirinkimas yra žalioji arbata - joje yra L-teanino, amino rūgšties, kuri padės susikaupti. Taip pat įrodyta, kad jis gali užkirsti kelią vėžiui ir padidinti medžiagų apykaitą. Štai šešios priežastys pradėti gerti žaliąją arbatą.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas Figūra .