Geriausias maistas, padedantis atsigauti po karščiavimo, gerklės skausmo, kosulio ir kt

Jautiesi po oru? Šie maisto produktai padės geriau jaustis ir sustiprins imunitetą

sorethroatfood-kv

Nesvarbu, ar kenčiate nuo artrito, sinusito, mėnesinių spazmų ar kitų sveikatos problemų, tinkamo maisto vartojimas gali padėti jaustis geriau.



Geriausias maistas, padedantis atsigauti po karščiavimo, gerklės skausmo, kosulio ir kt

Ananasų sultyse yra fermentų mišinys, vadinamas bromelainu, kuris pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gali padėti palengvinti astmos, infekcijos ir alergijos sukeliamas kvėpavimo takų problemas.

Ananasų sultys taip pat padeda suskaidyti ir išstumti storas ir užsispyrusias gleives, sukeliančias kosulio priepuolius. Be to, išstumdamas gleives, sumažėja tikimybė, kad kosėdamas pabloginsite gerklę ir taip palengvinsite gerklės skausmą.

Net jei nesate oras, ananasų sultyse yra daugybė privalumų, įskaitant imunitetą stiprinantį vitaminą C, todėl gerkite!

123rf.com Dėl kosulio vaizdo

Manuka Medus

Vienas arbatinis šaukštelis prieš kiekvieną valgį padeda padengti gerklę ir pasižymi antiseptinėmis savybėmis - kuo aukštesnis unikalaus manukos faktoriaus (UMF) įvertinimas, tuo didesnis antibakterinio aktyvumo lygis. Jei dėl kosulio jaučiatės suspaustas ir perkrautas, pabandykite į valgį pridėti krienų, kajeno pipirų ar imbiero. Kalbant apie kokliušą, arbata iš šviežio čiobrelio gali padėti.

Skaityti daugiau: 6 nuostabios medaus naudos sveikatai, kurias turite žinoti dabar

123rf.com Už šaltą vaizdą

Vištienos sriuba

Yra priežastis, kodėl vištienos sriuba išsilaikė patikimų vaistų nuo peršalimo sąraše. Vištienos sriuba, turinti daugybę vitaminų ir mineralų, būtinų kovai su virusu, suteikia skysčių ir elektrolitų, reikalingų norint išlaikyti jūsų hidrataciją.

Be priešuždegiminių, antivirusinių ir antioksidacinių savybių, garuojantis vištienos sriubos dubuo taip pat veikia kaip natūralus dekongestantas, nes jame yra aminorūgšties, kuri skaido gleives ir slopina kosulį sukeliančias ląsteles ir nosies užgulimą.

123rf.com Gripo paveikslėlis

Česnakai ir svogūnai

Česnakai ir svogūnai yra antibakteriniai ir turi antiseptinių savybių. Paruoškite maistingą sriubą iš šešių svogūnų, viso česnako, 2,5 cm tarkuoto šviežio imbiero ir šiek tiek kajeno pipirų, sumaišytų su daržovių ar vištienos sultiniais. Taip pat galite pridėti citrinžolių. Mažiems vaikams gali tekti palikti Kajeno pipirų.

123rf.com vaizdas

Citrinų ir imbiero žolelių arbata

Gerkite daug raminančios citrinos ir imbiero žolelių arbatos. Pasidarykite patys, smulkiai supjaustydami 2,5 cm šviežio imbiero gabalėlį, tada 15 minučių palaikykite jį verdančiame vandenyje su citrinos sulčių ir šviežiai kapotų svogūnų svogūnais. Nukoškite ir gurkšnokite.

Skaityti daugiau: Dienos imbiero dozė gali sumažinti vėžio riziką

123rf.com Dėl karščiavimo vaizdo

Apelsinų sultys

Kas tris valandas išgerti stiklinę šviežiai spaustų apelsinų sulčių yra naudinga atsigauti po karščiavimo. Apelsinų sultyse yra daug vitamino C ir puikus energijos šaltinis, stiprinantis jūsų imunitetą kovojant su liga.

kaip sustabdyti tualeto sėdynės slydimą į šoną

Skaityti daugiau: Išbandyti 11 skanių ir sveikų vaisių sulčių derinių

123rf.com Dėl migrenos įvaizdžio

Ciberžolė

Migrena yra susijusi su maisto netoleravimu, vidiniu toksiškumu ir kartais su menstruaciniu ciklu. Tai taip pat gali būti kepenų perkrovos požymis. Į savo racioną įtraukite ciberžolę, kurioje yra kurkumino, ir žuvį, kurioje gausu riebalų rūgščių Omega-3. Jie turi puikių priešuždegiminių savybių, o Omega-3 taip pat yra antikoaguliantas, natūraliai skystinantis kraują ir mažinantis migrenos sunkumą. Estera siūlo valgyti tris porcijas per savaitę.

Skaityti daugiau: Azijietiškas prieskonis, galintis sumažinti vėžio, astmos ir kt

123rf.com Dėl sinusito atvaizdo

Venkite gleives gaminančių maisto produktų, tokių kaip neriebus pienas, sūris, šokoladas, balta duona, raguoliai, pyragaičiai, pyragaičiai ir viskas, kas turi baltų miltų ir pieno.

Česnakai, svogūnai, kariai

Valgykite daugiau česnako ir svogūnų. Karšti kariai su kajeno pipirais taip pat padeda išvalyti sinusus, nes prieskoniai praplečia kraujagysles ir padidina kraujo tekėjimą toje srityje, padėdami išvalyti visas gleives.

123rf.com vaizdas

Daržovių sultys

Gerkite daug ką tik sumaišytų daržovių sulčių - ypač agurkų, morkų, petražolių, lapinių kopūstų ir obuolių, kurie labai valo. Paprastųjų žiedų arbata taip pat gali padėti sumažinti spūstis.

Skaityti daugiau: Jūsų alergija sinusams turi įtakos jūsų miego kokybei

123rf.com Dėl artrito įvaizdžio

Skausmas yra susijęs su uždegimu. Norėdami sumažinti uždegimą, labai rekomenduojamas bromelainas, fermentas, esantis ananasuose, kurkuminas iš ciberžolės ir Omega-3 riebalų rūgštys iš žuvų taukų. Tai galite lengvai įtraukti į savo maistą.

Vyšnios

Jei jūsų sąnarių skausmas yra susijęs su padidėjusia šlapimo rūgšties ar podagra, vyšnių ar vyšnių sulčių ekstraktas yra geriausias, kad padėtų sutelkti šlapimo rūgštį iš sąnarių, kad ji galėtų išsiskirti su šlapimu.

123rf.com vaizdas

Sėklos

Kasdien suvalgykite bent vieną šaukštą linų sėmenų. Galite tai pakeisti saulėgrąžų, moliūgų ar sezamo sėklomis. Juose gausu pagrindinių riebalų, kurie yra gyvybiškai svarbūs sveikiems sąnariams.

123rf.com vaizdas

Riešutai

Išskyrus tai, lazdyno riešutai, anakardžiai, migdolai ir graikiniai riešutai yra puikūs variantai. Paprastas būdas suvalgyti daugiau jų kasdien yra du šaukštus kiekvieno riešuto minutei į maišytuvą, tada perkelti į sandarų indelį laikyti šaldytuve. Pabarstykite pusryčių dribsnius, vaisių salotas ar jogurtą.

123rf.com Dėl mėšlungiško vaizdo

Žalios daržovės

Vartokite daugiau žalių daržovių, kuriose yra daug kalcio, magnio ir kalio, tokių kaip špinatai ir kai lan. Jie gali sumažinti ir užkirsti kelią dismenorėjai (pernelyg gausiems gimdos raumenų susitraukimams), be to, iki minimumo sumažina dirglius jausmus, kurie paprastai lydi menstruacijų spazmus. Tamsiai žalios spalvos daržovėse taip pat yra vitamino K - būtinos krešėjimo medžiagos, kad būtų išvengta per didelio kraujavimo.

123rf.com vaizdas

Arbata be kofeino

Stenkitės vengti kofeino, nes tai gali padidinti diskomfortą menstruacijose. Verčiau rinkitės imbierinę arbatą, kad sumažintumėte pykinimą ir vidurių pūtimą. Ramunėlių arbata taip pat gali sumažinti įtampą ir pašalinti raumenų spazmus, sumažinti nerimą menstruacijų metu.

Skaityti daugiau: TCM patarimai: 3 žolelių arbatos stresui malšinti

123rf.com Dėl gerklės skausmo

Vaistažolės

ar galite atsekti pingerio numerį

Susmulkinkite šviežią šalaviją ar čiobrelius, suberkite į puodelį ir užpilkite beveik verdančiu vandeniu, leiskite atvėsti, o tada užpilkite infuziją. Šalavijas yra priešuždegiminis ir palengvina skausmą.

123rf.com vaizdas

Bičių propolis

Taip pat galite vartoti bičių propolį arba naudoti ežiuolės purškalą, nes abu yra antiseptiniai.

Skaityti daugiau: TCM patarimai: 3 „vėsinantys“ gėrimai nuramina gerklės skausmą

123rf.com Vidurių užkietėjimo vaizdui

Maistas, turintis daug skaidulų

Linų sėmenyse yra netirpių ir tirpių pluoštų mišinys, kuris kaupia išmatas, skatindamas ją švelniai judėti žarnyne.

Skaityti daugiau: 8 patarimai, kaip sustabdyti pilvo pūtimą, kad po kiekvieno valgio jaustumėtės gerai

123rf.com vaizdas

Fermentuoti maisto produktai

Valgykite daugiau fermentuotų maisto produktų, tokių kaip jogurtas, miso ir tempeh. Visi jie turi draugiškų bakterijų, kurios gali palengvinti vidurių užkietėjimą.

123rf.com Dėl sezoninių alergijų vaizdo

Tamsios spalvos vaisiai ir daržovės

Obuoliai, svogūnai, tamsiai raudono arba mėlyno atspalvio vaisiai, pavyzdžiui, spanguolės, mėlynės ir arbatos, yra pagrindiniai kvercetino šaltiniai. Natūralus antihistamininis preparatas ir flavonoidas kvercetinas padeda sumažinti alergines reakcijas. Jo taip pat yra raudonajame vyne, uogose, sėklose, lapinėse žaliosiose daržovėse, aitriojoje paprikoje, petražolėse ir raudonosiose vynuogėse, taip pat yra kaip maisto papildas.

Skaityti daugiau: Kaip gydyti penkias įprastas vaikų alergijas TCM

kiek yra 6 pensai
123rf.com Bendras imuniteto vaizdas

Švieži, sveiki maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų

Valgykite kuo daugiau šviežio ir ekologiško maisto, nes jie yra supakuoti su geros kokybės maistinėmis medžiagomis.

Tokiuose daiguose, kaip alfafa, ir dumbliuose, tokiuose kaip spirulina ir chlorella, yra didelis kiekis imuninę sistemą stiprinančių medžiagų. Spirulina yra unikali, nes joje yra retas mėlynasis pigmentas fitocianinas, galingas antioksidantas, apsaugantis ląsteles nuo pažeidimų. Tyrimai parodė, kad spirulina suaktyvina imuninę sistemą, kad būtų išvengta vėžinių ląstelių progresavimo ir plitimo.

Skaityti daugiau: 5 būdai, kaip elgtis ekologiškai, nesumažinant biudžeto!

123rf.com Dėl miego trūkumo vaizdo

Maistas, kuriame gausu vitamino B

Serotoninas yra smegenų cheminė medžiaga, kurią organizmas gamina norėdamas sumažinti nerimą ir pagerinti miego kokybę. Jis gaminamas iš baltymų, vadinamų triptofanu, sudedamosios dalys. Norėdami padidinti serotonino gamybą, į savo mitybą galite įtraukti daugiau B grupės vitaminų šaltinių, tokių kaip žuvis, vištiena, pupelės, avokadai ir kviečių gemalai.

123rf.com vaizdas

Bananai

Kai kurie žmonės mano, kad valgydami bananą valandą prieš miegą, jie gali miegoti ilgiau, nes bananai yra geras triptofano šaltinis.

123rf.com vaizdas

Salotos

Taip pat gera turėti salotų naktį, nes jose yra natūralus raminamasis laktukariumas, skatinantis gilesnį miegą. Tačiau venkite sūrio vakarienės metu, nes jame yra aminorūgščių, kurios gali atsibusti.

123rf.com