Maisto produktai Singapūre, kurių reikia vengti, jei laikotės dietos (ir ką galite valgyti)

Ar tu žinai? „Hawker“ maistas ne visada yra apkrautas kalorijomis. Štai kaip vis tiek galite laikytis dietos.

Turint omenyje, kad „McSpicy“ yra 528 kalorijos, „Hawker“ patiekalai, pavyzdžiui, jūros gėrybėse kepti ryžiai (907 cal) ir „char kway teow“ (744 cal), prastai reprezentuoja visus kitus „Hawk“ patiekalus.

Daugelis žmonių mano, kad norint atsikratyti svorio reikia laikytis atokiau nuo maisto prekiaujančių maistu. Bet ne, yra daugybė variantų, kuriuos galite valgyti nesijaudindami dėl savo dietos.



Mes pasirinkome naminių gyvūnėlių patiekalus, kurių svyruoja nuo maždaug 300–450 kalorijų tiems, kurie nori pasiekti jūsų kalorijų deficito tikslus. Tačiau nepamirškite, kad mažai kalorijų turinti dieta ne visada prilygsta sveikam gyvenimo būdui, ir visiškai gerai, kai kartais pasilepinate.

Teksaso vairuotojo pažymėjimo audito numerio vieta

Skaitykite toliau, jei norite sužinoti apie prekeivių malonumais, kurie gali padėti pasiekti svorio metimo tikslus.

Maistas Singapūre, kurio reikia vengti, jei laikotės dietos (ir ką galite valgyti) 1) Yong Tau Foo vaizdas

Niekas nesako, kad rinkitės sveiką labiau nei garsusis Yong Tau Foo. Patiekalas, kuriame jūs tiesiogine prasme esate atsakingas už viską, kas patenka į jūsų lėkštę.

Jei norite sumažinti kalorijų kiekį, dubenyje pasirinkite daugiau daržovių ir mažiau keptų ingredientų. Pasirinkus sriubą, o ne laksa, jūsų svorio metimo kelionė prasidės dar labiau.

Ir jei jūs tikrai atsidavėte, nevartokite jokių padažų ir net ... gurkšnis ... palikite sriubą, kad sumažintumėte suvartojamo natrio kiekį.

Priklausomai nuo to, ką pasirenkate, kalorijos gali būti vos 170 kalorijų.

123rf 2) Pow ir arbata be cukraus, o ne pusryčiams atvaizduoti kaya skrebučiai

Tipiškas „Kaya“ skrebučiai, pagaminti „Ya Kun“ krūvose su 448 kalorijomis. Perjunkite tai aukštyn char siew pow (160 cal) ir tuščia c arbata (26 cal) nusiskusti 272 kalorijas.

Bet žinok, kad ne visos karvės yra lygios. Kiaulienos karvės gali gabenti nemažą 301 kaloriją gabale.

TAIP PAT SKAITYKITE: KITA PRIEŽASTIS VYNUI GERTI: TAI puiku jūsų žodinei sveikatai

Pinterest / @henrydelacruzch 3) Keptas beehunas vietoj mee goreng vaizdo

„Mee goreng“ yra toks puikus komforto maistas, su krakmolingais aštriais makaronais, pjaustytais žuvies pyragais ir retkarčiais trupučiu pakepintų žalumynų, kad gautų nedidelius gaivos pliūpsnius. Tai galbūt tik nežymiai geriau nei greito paruošimo makaronai ir supakuoja 613 kalorijų.

Ekonominis bitynas taip pat gali būti kalorijų bomba, tačiau jei pasirinksite tik paprastą keptą bityną (294 kalorijas) ir įmesite tik keptą vištienos sparną (163 kal.), Tai iš viso yra 457 ir sutaupysite 157 kalorijas.

TAIP PAT SKAITYKITE: H PAJAMA SUDEGINTI 500 KALORIŲ PER DIENĄ, JO NEPASIRENKANT

Plakite ir peiliu 4) Vietoje žuvienės makaronų sriubos atvaizdo išdžiovinkite makaronų makaronus

Keista, kad sausuose žuvies rutulio makaronuose (474 ​​kal.) Yra mažiau kalorijų, nei patiekiant sriuboje (su tirštais geltonais makaronais) - 523 kalorijos. Tai gera žinia tiems, kurie nori, kad makaronai būtų sausi, nes tokiu būdu jie gali lengvai sutaupyti apie 50 kalorijų.

Neprašykite kiaulinių taukų, jei norite dar labiau sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį.

50 vnt. Mcnuggets sandoris

TAIP PAT SKAITYKITE: 6 GAMINTI MAISTO PRODUKTAI, JUS TURĖTUMĖTE VALgyti

Instagram / @bummieb 5) Thosai vietoj prata vaizdo

Prata atrodo nekalta. Jis yra toks plokščias ir plonas, kad beveik pagalvotumėte, jog jis turės maždaug tiek pat kalorijų, kiek sviestu pakepintas skrebučiai, bet ne. Vienas prata yra 164 kalorijos. Turite paprastą ir kiaušinio prata? Tai 481 kalorija, ir tai net neįtraukia kario.

Geresnis variantas yra prata pusbrolis thosai arba dosa (97 cal), kuris gaminamas iš įvairių fermentuotų ankštinių tešlos ir ryžių miltų. Jo konsistencija panaši į krepą ir puikiai tinka su kokosų čatniu (86 kal.). Jei manote, kad jis nepakankamai užpildo, gaukite masala thosai (362 cal), įdarytą bulvėmis. Tokiu būdu sutaupote maždaug 119 - 298 kalorijas.

TAIP PAT SKAITYKITE: Puikūs Indijos restoranai Singapūre tiems, kurie mėgsta aštrų maistą

Burpple / @zhihui 6) Popiah vietoj keptų pavasario ritinėlių vaizdas

Padarykite popiją (187 kal.) Savo vidurdienio užkandį vietoj keptų pavasario suktinukų, kurie sukelia didelę priklausomybę ir turi daug kalorijų (396 kal. Porcijai iš dviejų), ir tai yra 209 sutaupytos kalorijos.

TAIP PAT SKAITYKITE: KUR RASTI TRADICINĮ ŠEŠTADIENĮ LOK LOK LING SINGAPORE

7) Košė vietoj ekonomiškų ryžių įvaizdžio

Be abejo, ekonomiški ryžiai gali būti geri laikantis dietos, ypač jei vengiate keptų patiekalų ir užsisakote daržovių bei garuose paruoštų patiekalų. Bet mes nustatėme, kad naudingomis košėmis galite dar labiau sumažinti kalorijas.

Košė paprastai svyruoja nuo 200 iki 400 kalorijų viename dubenyje. Vištienos košė yra 181 kalorija, o kiaulienos ir žemės riešutų košė - 398 kalorijas.

Tai tikrai taip pat užpildo. Bet jei manote, kad vis tiek būsite alkanas, apsvarstykite galimybę pridėti kiaušinį, kuris yra aukštos kokybės baltymų, vitaminų ir sveikų riebalų maistinė medžiaga.

TAIP PAT SKAITYKITE: 6 PRISTATYMO PASLAUGOS, KURIOS SKONIS TIK PATINKA PATINKAMAS MAISTO NAMUOSE

Burpple / @juicyfingers 8) Ledo žolės želė vietoj šendolio ar ledo kachango atvaizdo

Esame tikri, kad nenustebsite išgirdę, kad tradiciniuose desertuose, tokiuose kaip šendolis (386 kal.) Ir ledinis kachangas (256 kal.), Gausu cukraus ir riebalų, dėl kurių greičiau priauga svorio.

Na, sunku jų visiškai išvengti, ypač kai trokšta potraukis, tačiau galite juos pakeisti ledinės žolės žele (121 kal.) Arba ledo želė kokteiliu (152 kal.), Kad sumažintumėte maždaug 104–264 kalorijas.

TAIP PAT SKAITYKITE: KUR NUOTRAUKTI SINGAPŪRĄ ŠVENTINIAM PAVELDUI PO PO pietų arbatos

kiek 8 rutulių uncijoje kokso
„Instagram“ / @katyinthehouse 9) Mėsingos sriubos, o ne vakarietiškos keptos mėsos vaizdas

Ar norite įsigyti vištienos kotleto ar kiaulienos kotleto artimiausiame vakarietiško maisto kioske?

Gaukite vištienos, avienos ar anties sriubos (visos nesiekia 390 kal.), O gal ir bak kut teh (323 kal.). Tai gali nepataikyti į vietą 100%, ypač jei trokštate keptos ar keptos mėsos, tačiau tai yra geras kompromisas tiems, kurie laikosi dietos.

TAIP PAT SKAITYKITE: TIESA APIE BE KARBOLIŲ DIETUS - SVEIKA AR ŽALINGA?

Burpple / @hkpetersgib 10) Perkūno arbatos ryžiai vietoj molinių ryžių vaizdo

Priklausomai nuo ingredientų, molio puodo ryžiuose gali būti nuo 500 iki 896 kalorijų ir daug natrio.

Jei norite alternatyvos, už kurią bus dėkinga jūsų liemens linijai, vietoj to apsvarstykite griaustinio arbatos ryžius (patikrinkite šį receptą, kad jie būtų namuose). Šis „Hakka“ patiekalas turi mažai riebalų ir daug skaidulų, todėl jį populiarina daugiau vanagų ​​centrų ir apylinkių kavinių.

Galite rinktis baltus arba rudus ryžius (rudieji ryžiai turi mažesnį glikemijos indeksą), ant kurių užpilamos kepamos smulkintos daržovės, kubeliais supjaustytos tau kwa, ikan bilis, skrudinti žemės riešutai, kartu su sultiniu iš žaliosios arbatos ir mišinio. žolelių.

Paprašykite mažiau kepti ikan bilis, kad nuskustumėte daugiau kalorijų ir kad jūsų kalorijų skaičius būtų mažesnis nei 450.

kaip šveisti bulves be šveitiklio
„Tung Pek Lean“ / 123rf 11) Supjaustytas griežinėliais, o ne kepta žuvies bityno sriuba

Kalbant apie sriubos patiekalus, skaidriame sultinyje dažnai būna mažiau riebalų ir kalorijų. Šiuo atveju: žuvies bičių sriuba.

Pridedant keptų žuvies griežinėlių ir išgarinto pieno, šis šiaip sveikas patiekalas dedamas šalia kitų kalorijų turinčių patiekalų, pavyzdžiui, vištienos ryžių - jame yra iki 730 kalorijų viename dubenyje. Paprašykite garų žuvies griežinėlių ir atsisakykite pieno, o tai tik apie 349 kalorijas.

Vis dėlto nesušlapkite visos sriubos - ji vis tiek yra prikrauta natrio.

misstamchiak / Instagram